จิตไม่สงบก็ถอดกายออกมาเล่น ถอดกายออกมาดูอยู่อย่างนั้น หรือออกจากสมาธิแล้วก็ถอดกาย อาการ ๓๑, ๓๒ ออกมา คลี่คลายพิจารณาดู ให้มันเห็นตามความเป็นจริง ให้เห็นว่าไม่ใช่สัตว์ บุคคล กายสักแต่ว่ากายเฉยๆ นั่นน่ะ

ช้าเป็นกาล นานเป็นประโยชน์..

ชาคริยานุโยค หมั่นประกอบความเพียรอยู่เนืองนิจ ให้เนืองนิจ เนืองนิจคืออย่างไรเนืองนิจ เรามานี่ทำไมล่ะทำไม เนืองนิจแปลว่าให้มันติดต่อกันทุกคืน ทุกวัน เรียกว่าเนืองนิจ

กลางวันก็ประกอบความเพียร เดินจงกลมนั่งสมาธิภาวนา กลางคืนก็ เดินจงกลมนั่งสมาธิภาวนา จิตไม่สงบก็ถอดกายออกมาเล่น ถอดกายออกมาดูอยู่อย่างนั้น

หรือออกจากสมาธิแล้วก็ถอดกาย อาการ ๓๑, ๓๒ ออกมา คลี่คลายพิจารณาดู ให้มันเห็นตามความเป็นจริง ให้เห็นว่าไม่ใช่สัตว์ บุคคล กายสักแต่ว่ากายเฉยๆ นั่นน่ะ

จากหนังสือ ธรรมอริยะ ๑
บันทึกโอวาทธรรม ของ หลวงตาศิริ อินฺทสิริ หน้า ๗๙ ช้าเป็นกาล นานเป็นประโยชน์